健身时间的长短因人而异，取决于个人的身体状况、锻炼目标以及时间安排等因素。每周进行3-4个小时的锻炼是比较合适的，但对于不同年龄段和身体状况的人来说，这个时长可能会有所不同。重要的是，要在锻炼前做好热身运动，避免运动损伤，同时也要注意锻炼后的恢复和休息。根据自己的需求和兴趣选择合适的运动项目也很重要，这样才能让锻炼变得更加有趣和持久。

在健身房里，我们总能看到一些大佬，他们每天花费3、4个小时甚至更多的时间来进行锻炼，这些时间对于我们这些普通健身爱好者来说，似乎是一个遥不可及的目标，健身一定要用这么长的时间吗？

我们需要明确的是，健身的时间长度并不是绝对的，不同的人有不同的需求和目标，因此健身时间也会有所不同，对于一些人来说，他们可能只需要每天花费30分钟到1小时的时间来进行锻炼，就可以达到自己的健康目标，而对于另一些人来说，他们可能需要花费更多的时间来锻炼，才能达到理想的健康状态。

为什么有些人会认为健身一定要用3、4个小时呢？这可能与他们对健身的误解有关，有些人认为，只有花费足够的时间进行锻炼，才能取得明显的锻炼效果，但事实上，这并不是正确的，锻炼的效果并不完全取决于锻炼的时间长度，而更多地取决于锻炼的方式、强度和频率等因素。

我们也不能否认，对于一些人来说，他们可能需要花费更多的时间来锻炼，一些专业运动员或健身教练可能需要每天花费数小时的时间来进行锻炼，以保持自己的体能和状态，这并不代表所有人都需要这样做。

最重要的是，我们应该根据自己的需求和目标来确定自己的健身时间，不要盲目跟风或模仿别人，而是要根据自己的身体状况、锻炼经验和时间安排等因素来制定合理的锻炼计划。

健身的时间长度并不是绝对的，我们应该根据自己的需求和目标来确定自己的健身时间，并选择适合自己的锻炼方式来达到理想的健康状态，不要盲目追求长时间锻炼而忽略了锻炼的质量和效果。