央视八段锦，是一种传统的健身养生功法。一至八式分别为：双手托天、调理脾胃、单举托物、左右开弓、五劳七伤、摇头摆尾、双手攀足和定神静坐。每一式都有其独特的动作和内涵，通过深度解析，可以发现每个动作都对应着身体的不同部位和功效。八段锦能够调和脏腑、疏通经络、强化身体，达到身心健康的目的。通过坚持练习，能够提高身体免疫力，预防疾病，保持健康状态。

本文目录导读：

1. 起势：两足平行开立
2. 第一式：双手托天
3. 第二式：左右开弓似射雕
4. 第三式：调理脾胃须单举
5. 第四式：摇头摆尾去心火
6. 第五式：双手攀足固肾腰
7. 第六式：以肘代弓护心脉
8. 第七式：攒拳怒目增气力
9. 第八式：背后七颠百病消

八段锦作为一种传统的健身气功，在我国历史悠久，深受大众喜爱，央视对于八段锦的推广与传播起到了重要的作用，本文将针对央视所展示的八段锦一至八式进行详细讲解，帮助读者更好地了解这一健身功法。

起势：两足平行开立

练习八段锦时，起势非常重要，两足平行开立，与肩同宽，保持自然呼吸，这个姿势有助于调整身体状态，为后续的练习做好准备。

第一式：双手托天

第一式“双手托天”主要锻炼人体的上肢与胸部，在练习时，双手自然下垂，然后缓缓向上托起，至最高点停留片刻，再慢慢放下，这个动作有助于调理气血，增强心肺功能。

第二式：左右开弓似射雕

第二式“左右开弓似射雕”主要锻炼人体的上肢与胸部肌肉，在练习时，双手成拳，向左右两侧展开，如同开弓射箭，这个动作有助于增强上肢力量，改善呼吸功能。

第三式：调理脾胃须单举

第三式“调理脾胃须单举”主要调理脾胃功能，在练习时，一手向上举，另一手向下按，交替进行，这个动作有助于调和脾胃功能，增强身体免疫力。

第四式：摇头摆尾去心火

第四式“摇头摆尾去心火”主要是通过摇头与摆尾的动作，去除心火，在练习时，上半身微微前倾，然后左右摇摆臀部，如同摇头摆尾，这个动作有助于去除心火，增强心脏功能。

第五式：双手攀足固肾腰

第五式“双手攀足固肾腰”主要锻炼腰部与肾脏功能，在练习时，双手先按在腰部，然后向下俯身，用手攀住脚踝，这个动作有助于增强腰部力量，固肾壮腰。

第六式：以肘代弓护心脉

第六式“以肘代弓护心脉”主要是通过弯曲手肘的动作来保护心脉，在练习时，双手握拳，手肘弯曲，如同拉弓射箭的动作，这个动作有助于保护心脉，增强心脏功能。

第七式：攒拳怒目增气力

第七式“攒拳怒目增气力”主要是通过握拳与怒目的动作来增强气力，在练习时，双手握拳，手臂伸直，同时瞪大眼睛，这个动作有助于增强体力与精力。

第八式：背后七颠百病消

第八式“背后七颠百病消”主要是通过颠足的动作来消除百病，在练习时，先双脚并拢直立，然后轻轻颠足七次，这个动作有助于疏通经络，促进血液循环，央视的讲解中特别强调这个动作对于缓解疲劳、改善睡眠质量有很好的效果，它还能帮助调节呼吸、增强内脏功能等，通过反复练习这一动作，可以达到强身健体、预防疾病的目的。“背后七颠百病消”是八段锦中非常重要的一式动作对于消除身体疲劳、改善亚健康状态具有显著效果，在实际练习中我们应该注意保持动作规范以达到最佳效果，此外在平时生活中我们还应该注重饮食起居保持良好的生活习惯和心态这样才能更好地发挥八段锦的健身效果，央视对于八段锦的推广与传播无疑为更多人了解这一传统健身功法提供了机会我们应该珍惜这个机会认真学习练习让八段锦这一传统文化瑰宝发扬光大，结语八段锦作为一种传统的健身功法具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，通过本文的讲解我们了解了央视展示的八段锦一至八式的详细动作及其内涵，希望读者能够通过学习与实践八段锦感受到其独特的魅力并从中受益，同时我们也应该注重传承与发扬这一传统文化瑰宝让更多的人了解并受益于八段锦。